Если фитнес для похудения в сочетании со здоровой диетой не спешат радовать результатами, попробуйте воспользоваться 3 маленькими хитростями, которые помогают нам быстрее терять лишние килограммы. 

kak-bystro-pohudet

Используйте маленькие тарелки

Иногда необходимость съедать больше обычной порции — просто психологическая проблема. Попробуйте использовать для еды маленькие тарелочки. Таким образом, вы будете потреблять меньше калорий и небольшое количество пищи, которое предусмотрено диетой, уже не будет так пугать нас.

Откажитесь от газированных напитков

Огромное количество людей привыкли пить колу или другую газировку в середине дня, на полдник, чтобы подзарядиться энергией. Но, возможно, не все знают, что они содержат множество калорий и, если вам этого мало, сладкие напитки не помогают успокоить муки голода.

Обычная баночка (330 мл) кока-колы, спрайта, фанты или любого другого газированного напитка содержит как минимум 38 граммов сахара. 38 грамм — это 7-9 пакетиков сахара, которые вы найдете в барах! Если принять во внимание, что суточная доза сахара для взрослого человека составляет 10 грамм, легко понять, что калории этих напитков являются чрезмерными.

Попробуйте изменить привычки: добавьте дольку лимона или лайма в стакан газированной воды. Результат не будет таким же, но очень похожим.

Ускорьте шаг

Если вы любите ходить пешком, увеличьте темп и превратите прогулку в тренировку. Чем быстрее темп ходьбы, тем больше калорий вы будете сжигать.

То же самое касается любой другой физической активности. Достаточно увеличить на 15 минут длительность еженедельных тренировок, чтобы сжигать больше калорий без особых усилий.