Грецкие орехи весьма распространенный продукт в кулинарии, народной медицине и косметологии. С ранних лет дети знают, что орехи проносят большую пользу организму. В свое время Гиппократ советовал употреблять орехи при различных сердечных недугах, заболеваниях почек, печени и желудка, а также заболеваниях мозга. Но можно ли употреблять грецкие орехи беременным? 

grezkie-orexi-vo-vremya-beremennosti

Рацион питания женщин, ждущих малыша, должен быть наполнен витаминами и полезными веществами, именно поэтому в этот период так необходимы нам грецкие орехи. Но во избежание плохих последствий беременным необходимо знать правила выбора, хранения и использования этих сухофруктов, ведь у орехов, как и у многих продуктов есть противопоказания к употреблению.

Полезные вещества в грецких орехах:

  • Витамины группы А и Е – обеспечивают поддержание иммунитета, сохраняют молодость и красоту кожи;
  • Витамины группы В – сохраняют красоту волос, уменьшают раздражительность и нервозность (которая повышается во время беременности);
  • Кальций, калий и фосфор – способствует укреплению костной системы и построения костей ребенка;
  • Йод – способствует умственному развитию ребенка;
  • Растительные соединения — фитостеролы – способствуют уменьшению холестерина и повышают работу кровеносной системы.

Несмотря на множество полезных свойств орехов, они также имеют свойство нанести вред организму беременной женщины. В большинстве случаев это происходит из-за несоблюдения норм употребления в день. При употреблении большого количества грецких орехов могут возникнуть неприятные проявления, такие как:

  • Боли головы и горла;
  • Сбой работы желудочно-кишечного тракта;
  • Кожная сыпь и затруднение дыхания (ведь орехи являются сильным аллергеном).

Допустимое количество дневных орехов не более 8 штук, а во время беременности лучше съедать ограниченное количество 1-2 орешка в день.

Для лучшего сохранения орехов необходимо помнить, что они любят сухие и прохладные места. Очищенные ядра ореха лучше всего хранить в герметической упаковке и морозильной камере.

Беременным женщинам необходимо помнить, что грецкие орехи накануне родов существенно повышают лактацию. Более подробно об этом можно прочитать на сайте https://www.9months.ru. На протяжении беременности употребление в меру грецкого ореха принесет пользу не только женщине, но и развивающемуся в животе плоду.