Японская диета была разработана для тех, кто хочет сбросить от 7 до 8 кг за пару недель, но без риск быстрого набирания потерянных килограммов вновь. Обычно результат диеты сохраняется в течении 2-3 лет, без особых последующих ограничений в еде. Диета стала популярной во всем мире в результате научных исследований долгожителей на острове Окинава, в ходе которого ученые выяснили, что секрет долголетия не зависит от генов, а от здорового питания и правильного стиля жизни. 

 yaponskaya-dieta

Предпочтения в еде

В японской диете главным образом используются следующие продукты:

  • рыба, такая как лосось, макрель, тунец и сардины, т.е. все виды с высоким содержанием омега-3.
  • рис. Любой прием пищи в Японии, включая завтрак, сопровождается миской белого риса, приготовленного на пару. Но это не означает, что нельзя употреблять в пищу овощи, фрукты, соевые продукты, тофу и т.д. Необходимо регулярно употреблять в пищу перец, помидоры, баклажаны, кабачки, лук, зеленые бобы, салат, морковь, шпинат и так далее.
  • не следует употреблять в пищу много хлеба и молочных продуктов, которые широко используются в средиземноморской диете. Мясо присутствует, но не в качестве основного блюда. Оно только сопровождает другие блюда.

Стиль жизни

Что касается образа жизни, очень важно не забывать о физической активности, пускай это будут просто ходьба и подъем пешком по лестнице. При активных физических нагрузках можно принимать Кленбутерол для похудения, который предотвращает разрушение мышечной ткани во время следования тому или иному режиму питания.

Диета длится всего 13 дней. Приемы еды сопровождаются минеральной водой, негазированной, которой нужно пить не менее 2 литров. Японскую диету можно повторять только один раз в течение года. Необходимо исключить из рациона такие продукты как сахар, соль, сладости и алкогольные напитки.

Порции

Особое внимание должно быть уделено размерам порций. Вы должны вставать из-за стола с чувством голода. Имейте в виду, что это диета с низким содержанием калорий. Прежде чем следовать ей, поговорите со своим врачом.