Пара или группа друзей обедают в ресторане, но каждый склонился над своим новеньким смартфоном Xiaomi MI6… Дети на прогулке в колясках с планшетом… Люди, идущие по улице уткнувшись в мобильные телефоны, рискующие попасть в аварию… Подобные картины можно наблюдать везде: мы не расстаемся с мобильным телефоном ни на минуту, и именно поэтому нью-йоркский психотерапевт, Нэнси Кольер, недавно написала книгу «The Power of off».

Телефонные рабы

Кольер считает, что современные гаджеты очень помогают и упрощают нашу жизнь. Однако слишком многие, похоже, не могут справиться с этим. «Рожденные, чтобы освободить человека от лишней работы, смартфон превратил нас в рабов: звуковые сигналы полученных сообщений и электронных писем постоянно бомбардируют нас, и мы чувствуем себя обязанными немедленно прочесть их,» — говорит психолог, — «Мы проверяем телефон в среднем 150 раз в день, каждые шесть минут, отправляя около 110 ежедневных сообщений. 46 процентов считают, что не могут жить без телефона, и опрос, проведенный Университетом Мэриленда «Проект без подключения к сети», сообщил, что большинство студентов из десяти участвующих в исследовании страна признают, что чувствуют себя «потерянными», если не имеют доступа к смартфону в течение 24 часов. на ваш смартфон. Каждый третий предпочел бы отказаться от секса, чем от мобильного телефона». По словам эксперта, этого вполне достаточно, чтобы стать роботами, которые не могут иметь личных отношений. Прежде всего потому, что чрезмерное использование смартфона связано с не очень желательным воздействием на мозг.

Негативные последствия

«Если вы никогда не «отключаетсь», нервная система не отдыхает. Даже компьютеры выключаются и перезагружаются, а мы никогда этого не делаем,» — замечает Колье. Это в конечном итоге приводит к снижению функциональной активность головного мозга. Не говоря уже о негативном влиянии на эмоциональное самочувствие: цифровые коммуникации не способствуют более глубоким человеческим связям. Нам нужно физическое присутствие другого человека, чтобы чувствовать себя по-настоящему любимым. Цифровая жизнь детей и молодежи может иметь разрушительные результаты: каждый час, проведенный на смартфоне, отнимает один час физической активности, чтения, прямого контакта с другими людьми, всех необходимых элементов для правильное развитие тела, социального и личностного роста». Таким образом, риск зависимости не за горами.

Цифровая детоксикация

Необходимо попытаться ослабить злоупотребление технологиями, для этого Кольер предлагает следующие шаги:

«Попытайтесь понять, насколько использование вашего смартфона, компьютера или планшета действительно необходимо для работы или обмена информацией с семьей и друзьями. Выключайте телефон во время обеда или ужина и не проверяйте ваши странички в социальных сетях, когда вы с друзьями. Стараясь каждый день удлинять периоды отдыха от смартфона. В-третьих, но не в последнюю очередь, спросите себя, что действительно ценно для вас и приносит радость. Посвящайте этому больше времени, отвоевав его у мобильного телефона».